金秋送爽，举国同庆。十一国庆长假即将开启，不少朋友计划出游踏青、亲友团聚、居家休整。假期放松的同时，饮食作息容易打乱，青岛秋季昼夜温差大，身体免疫力易受影响。青岛正大光明健康管理中心提醒大家：快乐过节，健康先行。

 饮食有度，拒绝暴饮暴食 

假期聚餐增多，面对丰盛佳肴切忌大吃大喝。

📌荤素合理搭配，多吃新鲜蔬果，

减少重油重盐、高脂食物，

适度饮酒，减轻肠胃负担。

📌外出就餐选择正规卫生场所，海鲜、肉类务必彻底煮熟，

不吃生冷变质食物，谨防急性肠胃炎。

📌尽量保持三餐规律，暴饮暴食易诱发肠胃不适，

身体出现异常及时就诊。

 出行游玩，做好出行健康防护 

来青游玩或是近郊出行，近期早晚温差明显，做好防护才能尽兴游玩。

1. 及时增减衣物，预防换季感冒；

   有基础疾病的朋友，请备足常备药物，切勿擅自停药。

2. 出入人流密集场所，做好个人卫生；

   户外游玩注意防护，避免蚊虫叮咬。

3. 自驾出行避免疲劳驾驶，劳逸结合。

 节后健康小贴士 

长假既是休闲放松的时光，也是检视自身健康的好时机。连续聚餐、旅途奔波过后，很多人会感到身体疲惫。定期健康体检，能够及时了解身体状况，做到早筛查、早干预。

国庆期间来青岛旅游的朋友，游玩之余可以打卡小麦岛公园，漫步海边草坪欣赏绝美落日；也可以前往中华人民共和国水准零点景区，感受滨海城市风光。游山玩水的间隙，不妨安排一次全面健康筛查，欢迎到访青岛正大光明健康管理中心，游玩与健康兼顾。

青岛正大光明健康管理中心恭祝大家：国庆快乐，阖家安康，平安喜乐