在数字密码的世界里，

525 有着特别的浪漫 —— 谐音 “我爱我”。

每年的 5 月 25 日，

是属于每个人的心理健康日。

当生活的快节奏裹挟着压力与焦虑奔涌而来，

别忘了，

停下来倾听内心的声音，

给自己一场温柔的心灵 SPA。

今天，

就让我们跟着

青岛正大光明健康管理中心的脚步，

一起解锁 “爱自己” 的正确姿势！

你知道吗？“525 心理健康日” 的诞生，藏着一个温暖的小心思。

2004 年，北京师范大学率先发起 “5・25 全国大中学生心理健康节”，“525” 谐音 “我爱我”，旨在提醒大家：只有先学会爱自己，才能更好地爱他人、爱生活。

如今，这个充满爱意的日子已经成为全民关注心理健康的盛大节日，就像给心灵准备的年度 “体检日”。

心理健康可不是 “看不见摸不着” 的玄学，世界卫生组织为我们列出了十大黄金标。现在，不妨对照看看，你的心灵状态是否 “达标”？

 

有足够的安全感：

面对未知不慌乱，

能坦然接纳生活中的不确定性。

充分了解自己：

清楚自己的能力边界，

不盲目苛求，也不妄自菲薄。

生活目标切合实际：

既能仰望星空，也能脚踏实地，

让理想与现实和谐共处。

与现实环境保持接触：

不沉溺于虚拟世界，

在真实生活中感受人间烟火。

能保持人格的完整与和谐：

性格、兴趣、价值观相互协调，

不自我拉扯。

具有从经验中学习的能力：

把挫折当教材，在跌撞中不断成长。

能保持良好的人际关系：

在亲密关系和社交圈中，

既懂得付出，也敢于表达需求。

适度的情绪表达与控制：

喜怒哀乐皆有度，不做情绪的奴隶。

在不违背社会规范的前提下，

有限度地发挥个性：

做独特的自己，也尊重他人与规则。

在不违背社会规范的前提下，

适当满足个人的基本需求：

不压抑本能，也不任性妄为。

“我爱我” 不是一句空洞的口号，

而是藏在生活细节里的温柔仪式。

这些日常小举动，都是爱自己的满分答案：

1. 给自己一场 “感官疗愈”

清晨的一杯手冲咖啡，氤氲香气中开启元气满满的一天；傍晚散步时，专注聆听海浪拍打沙滩的声音，让海风带走烦恼；周末宅家，点上香薰，放一首喜欢的音乐，在跳动的音符里放松身心。调动视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，用五感宠爱自己。

2. 用 “微习惯” 搭建心灵堡垒

每天抽出 10 分钟写感恩日记，记录生活中的小确幸；睡前进行 5 分钟冥想，清空大脑的杂乱思绪；每周尝试一道新菜谱，用美食治愈疲惫的灵魂。这些看似微不足道的小事，却能像拼图一样，慢慢拼凑出内心的安全感。

3. 勇敢说 “不”，设立情绪边界

学会拒绝让自己不舒服的社交邀约，不再为了迎合他人而委屈自己；对不合理的工作要求勇敢说 “不”，把时间和精力留给真正重要的事情。爱自己，就是要尊重内心的感受，守住属于自己的情绪领地。

4. 偶尔 “摆烂”，允许自己不完美

生活不是永不停歇的跑步机，偶尔停下脚步，窝在沙发上追一部无脑剧，或是瘫在公园长椅上发呆，都是被允许的。接受自己的不完美，原谅偶尔的懈怠，也是爱自己的必修课。

5.25，

不只是一个日期，

而是一个温柔的提醒：

你值得被爱，首先是被自己深爱。

从今天起，

把 “我爱我” 变成日常行动，

用点点滴滴的关怀，

浇灌出内心的繁花似锦。

如果需要专业支持，

欢迎随时联系

青岛正大光明健康管理中心，

我们愿与你携手，

共同奔赴心灵的诗与远方！